Utanför ringen
Liv, hälsa och läger
Tre pass om dagen, sex dagar i veckan, i Stockholm eller Khao Lak. Resten är mat, sömn och människorna hon tränar med.
En vanlig vecka
Arton pass, en ledig dag
Morgnarna är löpning och teknik, mitt på dagen styrka och kondition, kvällarna mitsar, säck och sparring. Söndagen är ledig, på riktigt.
- MånLöpningTeknikMitsar
- TisLöpningStyrkaSäck och clinch
- OnsLöpningTeknikSparring
- TorLöpningStyrkaMitsar
- FreLöpningTeknikClinch
- LörLångpassRörlighetSjukgymnastik
- SönVilaVilaVila
Återhämtningen ligger i schemat, inte runt det. Sömn, sjukgymnastik och den helt lediga dagen är skälet till att hon fortfarande håller efter tolv år.
Mat och vikt
52 kg, utan panik sista veckan
- Viktklass
- Strawweight, 52 kg
- Upplägg
- Stabila vanor genom hela lägret
- Köket
- Ris, ägg, fisk, frukt, de thailändska basvarorna hon vuxit upp med
Enkel mat, tillräckligt av den, och matvanor som ska hålla längre än karriären.
“Fightkvällen sköter sig själv. Det svåra är tisdag morgon, när du är trött och öm och ingen skulle veta.”
Under planering
Läger och bootcamps
Några dagars Muay Thai i gymmen hon vuxit upp i: Thailand, Polen och Sverige. Två pass om dagen med hennes egna tränare, kondition, återhämtning och tid att prata träning, mat och vikt. Små grupper, alla nivåer, nybörjare välkomna.
Planerade platser
- Thailand
- Polen
- Sverige
Väntelista
Datum och priser håller på att spikas. Skicka ett meddelande så hör du först när ett läger öppnar.
Ställ dig i könInte redo än? Träningsklipp och nyheter om lägren kommer hit först. @vanessa_romanowski
Under planering
Väntelista
Datum och priser håller på att spikas. Skicka ett meddelande så hör du först när ett läger öppnar.